De første ukene på lavkarbo vil man føle at man har mindre å gå på. Man tenker kanskje "Dette går ikke - jeg får for lite energi". Men det er bare fordi kroppen ikke er vant til å forbrenne fett effektivt nok - den er avhengig av å få karbohydrater jevnt hele dagen. Hvis man holder ut til kroppen har vent seg til lite karbohydrater, venter imidlertid en gevinst med mer utholdenhet og lettere restitusjon. For de fleste tar dette minst 4 uker. Kommer også an på hvor lite karbohydrater du faktisk spiser.
Det er riktig at raske karbohydrater etter trening ikke er så dumt. De øker insulin, som hjelper musklene å bygges opp igjen med proteiner. Men man trenger bare litt! F.eks. en banan, for de som trener så hardt som deg. Jeg synes ikke trening skal bli noen hvilepute for å spise "søplemat" etterpå. En banan har 28 gram raske karbohydrater, og er ideellt etter en hard økt. Du kan eventuelt bytte det ut med grovt brød, naturris eller en potet også. Jeg snakker nå om de som trener virkelig HARDT, ikke vanlige mosjonister som meg....
Hvis jeg spiser så lite karbohydrater så jeg kommer i ketose, så orker jeg mindre hardtrening (anaerobt). Men jeg har aldri vært i ketose mer enn fire uker. Nå ligger jeg på 50-60 gram karbohydrater per dag tipper jeg, og med det føler jeg at jeg har mye å gi både i utholdenhetstrening og styrketrening (rent bortsett fra at formen ikke er på topp da..... )
Flere som har erfaring eller innspill?
__________________
Jeg tiltrekker meg det jeg trenger for å være i balanse! bla-bla-bla
|