|
Sv: 7 minute workout
Opprinnelig lagt inn av Turid42, her.
Ingen som har testet det? Det går ut på et styrkeprogram som er såkalt High Intensity Circuit Training (HICT), hvor du gjennomfører 12 styrke/kardioøvelser med meget høy intensitet. Du gir jernet i 30 sek, pause i 10 sek. Totalt for hele kroppen 7 min, 50 sekunder. For meg er dette rimelig effektivt! Men når jeg googler ser jeg at eksperter mener dette blir for lite, selv om det gjøres hver dag. Imidlertid ser jeg folk i kommentarfeltet være strålende fornøyd, men ser ingen som har gjort det over lengte tid. Jeg håper selvsagt på synlige resultater, men mulig jeg da må kjøre flere runder per gang. Synspunkter?
Alt er jo relativt. Er man fullstendig utrent, sykelig overvektig eller rett og slett i særdeles dårlig form, så vil antakelig 5 minutter hardkjør gi merkbar fremgang på kort tid. Jo bedre trent man blir, jo mindre utbytte vil man få av slike korte økter, uansett hvor hardt man selv mener man trener.
Så når du synes de 7 minuttene går lekende lett, så er det nok også det.
Da må man kanskje ha 2x7minutter for at det skal få noen effekt. Muskler og kropp lærer og den tilpasser seg de utfordringer du gir den. Derfor må den utfordres med noe "nytt" hver gang den er "tilpasset". Dette kommer jo selvsagt an på hvor regelmessig man utfordrer kroppen. Er du "dødspå" i 2 uker og så deretter dabber det av i et par tre uker, ja da kan man like gjerne la være i utgangspunktet fordi etter bare 2 uker er du tilbake til start igjen.
Hemmeligheten til fremgang og håpet om synlige resultater ligger ofte ikke i hvorledes man gjør ting, men snarere at man gjør det regelmessig over tid (flere måneder og år). Jojotrening er jo et begrep på lik linje som jojoslanking, så regelmessighet er viktigere enn 4-5-6-7-8min treninger eller whatnot.  |