|
Sv: Når man øker karber.....
Opprinnelig lagt inn av Kozemor, her.
På ketolyse skal jo energifordelingen være 5% karber, 20% proteiner og 75% fett...
Men om man skal øke med karber, men likevel ligge på under 72 om dagen. Hvor skal man ta de prosentene fra?
Eller må man ete mer av proteiner og fett for å komansere? DET kommer jeg i såfall til å ha problemer med.
I dag (om jeg legger inn det jeg tenker å ete til kvelds) vil jeg ligge på 59,85 karber. Da ser energifordelingen slik ut: 10% karbohydrat, 28% proteiner og 62 % fett
Du kan kanskje øke mengden brød? Det inneholder ofte mer karber enn fett og protein om en er riktig heldig/uheldig, alt ettersom hva en er ute etter....
__________________
|