[Lillemy71]

Jeg spiser opp til 50 g kh daglig, jeg spiser ikke så mye fett (60-70%), men en av grunnene til dette er at jeg ligger lavt i kcal-inntak. Det sier seg jo egentlig selv at dersom du skal opp i 10 % kh daglig, så må det bli mindre protein og fett. Det skal jo tross alt bli 100% daglig Hvordan du skal fordele det hele må du nesten finne ut selv, kanskje trives du best med å redusere protein eller kanskje fett. Du må bare kjenne på hvordan du føler deg.

Her er et par eksempel på hvordan jeg fordeler det sånn ca:

kh: 10% / 10%
prot: 25% / 20%
fett: 65% / 70%