[sonim]

ca 2 gr pr kg kroppsvekt. Jeg trener mye, tungt og hardt i perioder og for å bygge muskler må jeg spise mye proteiner.

Min filosofi er at litt for mye er bedre enn litt for lite ift å få maksimalt utbytte av den trening jeg gjennomfører.

Lapskaustrening overlater jeg til andre å drive med. Tid er verdifullt og må passes på. Derfor optimaliserer jeg proteininntaket ift type trening.

For en so ikkte trener mot noe spesielt mål holde det nok med å innta litt i underkant av 1 gram pr kg kroppsvekt