Vis enkelt innlegg
Gammel 18-01-12, 10:24   #2
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Trening og mat

Opprinnelig lagt inn av index, her.

Jeg har gått på treningsstudio nå siden nyttår, og vi har flere ganger fått beskjed om at det er viktig å spise et godt måltid innen en time etter treningen. Er det noen som vet hvorfor, og gjelder dette også oss som går på lavkarbo? Det er ikke alltid jeg har tid til å spise etter trening, ofte går det både to og tre timer før jeg har tid å lage meg noe. Hva sier dere? Bør jeg skjerpe meg, eller er det helt greit å vente med maten til det passer?

Du bør skjerpe deg... Jo, kroppens celler, da gjerne muskelceller har et optimalt opptak av tilført energi og særlig byggesteiner som aminosyrer proteiner etc. Tidligere har man snakket om 1 timersvinduet, men nå er man enige om at det optimale er rett etter trening og helst innen 20 minutter. Men sier de samme forskerne, dette er det optimale for best mulig nyttiggjørelse av tilført næring. All mat vil jo være bedre enn ingenting..... 2-3 timer høres alt for lenge ut uten næring etter trening. Anbefaler deg ihvertfall da gjøre klar en shake eller om så spise en proteinibar, ta noen aminosyrer. Dette er ting som du kan kjøpe og ta med i bagen på trening. Det beste er selvsagt vanlig mat, men alt er jo bedre enn ikke noe. Kroppens celler brytes ned av trening og bygges opp til å bli sterkere etterpå. Når det snakkes om tidslukene så mener man også de beste vilkårene for celleoppbygging, så misforstå meg nå rett, optimalt er optimalt, det vil uansett være et visst opptak senere men du får lengre restitusjonstid og et dårligere resultat over tid. Enkelte stoffer tas visstnok heller ikke opp utenfor de nevnte tidslukene. Olympiatoppen har skrevet mye om dette og nei, de av dere som tror olympiatoppen kun er for eliteutøvere tar feil.....

  Svar med sitat