|
Sv: Kjøreregler for lavkarbo-omlegging ?
Det virker bra det du skriver angående kosten. Prøv å få i deg litt lever innimellom om du kan like det (det er naturens multivitamineral) og fet fisk.
Å finne ut om du trenger vitaminer/mineraler ut fra det er relativt umulig fordi vi ikke aner hvor mye av de vitaminene du spiser du tar opp. Det kan du kun få en anelse av etter å sjekke symptomer (f.eks endringer i negler/hår/hud), blodprøver eller hårmineralanalyse.
Men det du skriver om søvn har jeg lyst til å henge meg opp i. Du forlanger mye av kroppen med en kraftig kostomlegging. Da bør du gi den nok søvn - spesielt i overgangsfasen. (Ja, jeg vet det kan være vanskelig i praksis, men du må prøve å prioritere de løsningene som kan gi deg god søvn.) Det er lite som sliter så mye på kroppen som for lite søvn. Sliter du med å sove når du først legger deg kan du ta litt magnesium om kvelden. Mange lav-karbere opplever større behov for magnesium etter omlegging av kosten (vanlig symptom er større og mindre muskelkramper/spenninger), spesielt om man ikke spiser en del nøtter/frø. Husk også å "spinne ned"/"gå til ro" om kvelden...
Når det gjelder endring av forbrenningsmønster så er det også(!) veldig individuelt. 2-8 uker med "opp og ned" er ikke unormalt.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
|