[energibunten]

Styrke er så mangt. Hurtig styrke, maks styrke, utholdende styrke.

Hurtig styrke er at muskelfibrene avfyrer raskt, reagerer raskt på nerveimpulser, jo flere jo sterker er du hurtig. Dette vil en sprinter ha

Maks styrke er fibrenes evne til å utvikle mye kraft og å gjøre dette samtidig, ikke nødvendigvis raskt, men heller mest mulig i lag. Ta benkpress eller knebøy feks.

Utholdende styrke er jo mer en utholdende øvelse, men er nok muskelens evne til å bruke fibrene etter hverandre i tid slik at man ikke trøtter ut fibrene for fort, og det er toleransen og evnen til forbrenning med og uten oksygen, dvs melkesyretoleranse.

Stort sett er styrken proporsjonal med bredden av fibrene, men flere andre faktorer over som du ser.

Når en nybegynner begynner å trene er nerveadapsjonen meget høy og fibrene og musklene lærer seg først å aktivere flere fibrer og flere fibrer samtidig. Ergo blir man raskt sterkere. Over litt lengre tid vil fibrene vokse og utvikle mer kraft pr fiber.

Når så det mest grunnleggende har utviklet seg kommer man til et platå og må sikre økning i trening og treningsinnsats for at muskler og fibre skal bli utfordret under trening, nedbrutt, oppbygget og blitt litt sterkere/større/raskere.

Type styrketrening er viktig for å oppnå det en vil innen styrke, hurtighet, størrelse. Og ikke minst proteininntak etter trening for å bygge opp det man har brutt ned.

Styrketrening er en hel vitenskap jeg ikke kan noe om. Kan bare litt om hvordan muskler funker og reagerer (man blir det man trener)