[Lott]

Opprinnelig lagt inn av Kiro, her.

Jeg har lyst å begynne å trene, men jeg tørr ikke. Jeg har begynt på nesten alle Jillian Michaels videoene flere ganger, men så faller jeg av etter fem dager fordi vekten går oppover.

Noen som vet når, og hvordan det er best å begynne? jeg er bare på andre uken på lavkarbo, og er redd for at vekten skal begynne å gå oppover, og motivasjonen forsvinner.

Man opplever nok kombinasjon av lavkarbokost og trening forskjellig og det har forkjellig vkning på kroppene våre. Men, jeg skriver en blogg om å trene på lavkarbokosthold så jeg kan fortelle deg min erfraring

Jeg løp mye, mellom 2 og 5 mil i uken, men de første ukene på lavkarbo måtte jeg droppe alt av trening. Det var en omveltning for kroppen og jeg var mye trøtt og sliten. Etter en drøy mnd så begynte je gå løpe og vektnedgangen stanset helt. Jeg droppet treningen et par uker og begynte å gå ned igjen. Så begynte jeg å trene tung styrketrening, og den første mnd sto vekta stille igjen. Jeg som ikke er overvektig har endret kosthold for andre årsaker enn vekt, men ville fortsatt få av de trivselskiloene som sitter støpt på kroppen. Etter en stundt begynte vekta og løsne, jeg passet på å få i meg nok proteiner og fett, og nok mat. Men selv om jeg la om kostholdet til lavkarbo, så var det fortsatt viktig for meg å ikke spise over 2000 kcal om dagen, for dette regnestykket er fortsatt det som avgjør om du går opp eller ned i vekt. Jeg teller ikke kcal men jeg passer på macrosene mine innimellom for å være sikker på at jeg får i meg alt jeg trenger

Nå har jeg gått ned til sammen rundt 8 kg og etter jeg startet med tung styrke er jeg 6 cm smalere i livet, still going down. Vær forsiktig med å veie deg for mye og ta frem målebåndet Som sagt så er alle kropper forskjellige, og når du har holdt på en liten stund så vil du vite godt hva som fungerer for deg. I begynnelsen vil du nesten helt sikkert stagnere litt, eller kanskje gå litt opp i vekt, men dette trenger ikke synes på målebåndet. Og husk, bytter du ut en klump fett med en klump muskel, så vil muskelen være tyngre enn fettet

Lykke til