|
Effekten av utholdenhetstrening i ketose
Hei
Jeg har et spørsmål som jeg ikke føler at jeg finner besvart skikkelig noe sted.
Først litt om min egen situasjon:
Jeg er i ketose og trenger 3-4 ganger i uken og nesten utelukkende utholdenhet enten i form av løping, spinning eller elipsemaskin. Hver sesjon varer fra 30 til 70 minutter. Noe er intervall og noe er langkjøring. I intervall trener jeg mellom 75% og 94% av makspuls (for det meste rundt 85%). Ved langkjøring ligger jeg stort sett på 85%. Jeg synes faktisk at jeg klarer meg bedre når jeg er i ketose (føler jeg klarer å gi mer og blir aldri kvalm/svimmel/utslitt i etterkant). Slik har jeg holdt på et år.
Utfordringen min er at jeg nærmest ikke går ned i vekt (BMI 33ish) for tiden og jeg misstenker at treningen er synderen. Selv om jeg spiser 100% riktig (under 5 karber i løpet av en dag og ikke opp mot 15 som jeg gjør noen dager. (Spiser egg til frokost og lunsj og rent kjøtt, godt med grønnsaker og mye fett til middag)) så utgjør det ingen forskjell. Jeg har kuttet ut min eneste "synd" og det er Cola Zero (ca 1,5L/dag) og Bacon Crips (Ca 1/2 pose/dag), men til ingen hjelp.
Jeg misstenker at jeg enten trener for hardt eller at problemet er at jeg trener i det hele og store. Jeg har ikke lyst til å slutte eller ta en pause da det gir meg så mye i form av bedre form og en alternativ måte å slappe av på (trening er terapi :-) )
Gjør jeg noe feil eller er dette bare en av disse sånn-er-livet tingene? |