Vis enkelt innlegg
Gammel 21-12-19, 01:24   #10
Sofagubben
Seniormedlem
 
Sofagubben sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2017
Innlegg: 655
Sofagubben er en juvelSofagubben er en juvelSofagubben er en juvel

Sv: Nå går det så altfor galt! :(

Opprinnelig lagt inn av index, her.

Man kan lett overspise selv på lavkarbo. I alle fall når man er "godt tilvendt".


Absolutt, selv på lavkarbo så må det holdes kontroll på KCAL om kiloene skal av når en nærmer seg ønsket vekt. Selv nådde jeg "matchvekta" for drøye to år siden, men jeg må stadig holde en kontroll på mengden mat og av og til korrigere meg ned igjen. Å holde vekt går ganske på autopilot for meg så lenge jeg holder meg på lavkarbo, men i de periodene jeg har sluppet opp kontroll og unnet meg utskeielser i litt for lang tid og så må korrigere meg ned noen kilo igjen, så er det beinhardt å komme inn i den tilstanden hvor kiloene raser av. Hardere enn jeg kan huske det var å gå ned første gangen. Jeg går ikke ned ett eneste gram (bortsett fra de to kiloene med vannvekt etter å ha oppnådd ketose igjen), før jeg er knallhard med å telle kaloriene og måle opp måltidene på forhånd. Men da slipper kiloene også etter en stund (tar gjerne noen uker før de begynner å rase av igjen). Min erfaring er at jo nærmere målvekta en er, til mer må en fokusere på kalorimengden.

__________________
35 kg. vektreduksjon på LCHF med kaloritelling og blodsukkermålinger, nå opprettholdes vekt og stabilt blodsukker med lavkarbo-livsstil.
Sofagubben er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo livsstil. Svar med sitat