Trening og hvile er veldig individuelt.
Det kommer helt an på formen du er i, hva du skal trene og hvordan.
Og IKKE MINST kommer det an på hvordan du spiser.
Man kan ikke forvente gode resultater hvis kosten består av søppel... 
Jeg ville satset på annen hver/hver tredje dag, også sett an hvordan kroppen reagerer.
Det viktigste for en nybegynner er å trene RIKTIG og VARIERT.
Begynn med basic-øvelser - store muskelgrupper.
Da får du det beste grunnlaget, og den beste forbrenningen.
Tenk teknikk - det har ingenting for seg å løfte tungt hvis det eneste du oppnår er belastningsskade.
Det har heller ingenting for seg å beine 1 mil, for bare å oppnå vonde knær.
Begynn lett - øk etterhvert.
Kjenn på din egen kropp, og TA IMOT RÅD fra instruktører.
(...men ikke fra alt og alle...)
De fleste helsestudioer har personlige trenere og fagpersoner som kan veillede deg.
Er du grisestøl - tren noe annet!
Sykle en tur, gå en tur, tren litt aerobic.
Dette får igang sirkulasjonen, og løser opp stive muskler.
God sirkulasjon = god restitusjon.
(Bare for å nevne det: bodybuildere trener ofte HVER DAG -
men da kun feks én muskelgruppe av gangen.
Feks kun rygg en dag, kun armer en annen dag...
Også går de igjennom kroppen på denne måten over alt fra 5-10 dager +/-,
også begynner de på nytt.
Og de trener hardt, slik at muskelen trenger så mange dager for å restituere seg.
(Tror kanskje det er ala slik trening Paulun sikter til)
Men denne metoden er for vidrekommende.
En nybegynner får mye mer ut av å trene helhetlig noen ganger i uka.
Variert mellom kondisjon og styrke.)
Lykke til!
sugar |