Vis enkelt innlegg
Gammel 23-02-10, 23:15   #23
Chunky
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Lavkarbo/LCHF i 10 dager - et par spørsmål

Det er individuelt hvor mye ketoner du kan måle i urin. Den viktigste faktoren er kanskje hvor mye vann du drikker. Ketoner forsvinner både gjennom urin, ånde og bakveien. Mer væske, mer urin, mer ketoner utskilt, og mindre konsentrerte ketonverdier.

Men jeg skal ødelegge moroa enda litt mer. Her er en tørr og vitenskapelig forklaring om ketose og ketoner:

Kroppen trenger ca 200 gram glukose per døgn. Av dette kan du erstatte +/-70 gram med ketoner. Kroppen skaffer seg de resterende 130 gram uansett. Enten fra protein i kosten eller ved å bryte ned muskler. Så om du produserer 70, 100 eller 150 gram ketoner spiller ingen rolle. Kroppen kan ikke nyttiggjøre seg mer enn ca 70, og overskuddet skilles ut. Dermed er fargen på stixen helt uvesentlig. Ketose betyr bare at du produserer et målbart antall ketoner. Det trenger du ikke stix til. Det holder å telle karbohydratene du spiser. Det er et mye mer nøyaktig mål en stix.

Alle er i ketose mange ganger i løpet av livet. Kroppen trenger jevn tilgang til glukose fra minutt til minutt. Har du for lite, produserer kroppen ketoner og konverterer protein til glukose for å dekke opp for behovet. Har du nok, produserer ikke kroppen ketoner. Så enkelt er det. Det er ikke slik at du plutselig kommer i ketose ved et tilfeldig karbohydratnivå og begynner å forbrenne fett.

Det ikke dermed sagt at det er ubetydelig å være i ketose. Da er kroppen i godmodus, du forbrenner fett, hjertet jobber mer effektivt og du vet at du gjør det riktige. Sånn sett kan det jo være greit å sjekke stixene.


Sist redigert av Chunky : 24-02-10 kl 00:12.
  Svar med sitat