Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Hack Squat 60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,6 0.0x8
Standing Calf Raises 120.0x8,120.0x12,120.0x12,120.0x12,120.0x12,120.0x 12,120.0x13,120.0x13
Dumbbell Squat 12.5x8,12.5x8,12.5x8,12.5x8,12.5x8,12.5x8,12.5x8,1 2.5x8
Seated Calf Raise 30.0x8,30.0x8,30.0x8,30.0x8,30.0x8,30.0x10,30.0x12 ,30.0x12
30 sek mellom settene
Avslutta med 8x8 stomach vaccum, 10 sek mellom settene, og tabatarunde på ellipsen.
Jammen dukka det opp litt blodårer foran på leggen også i dag!

Aiai, det programmet ditt ser j... Hardt ut? Kjempebra jobba ihvertfall.