Trenger sårt råd om trening styrke vs kondisjon og kosthold
La på meg 23 kg ved graviditet i sommer og hadde igjen 13 kg i januar. Nå var jeg på mitt største desverre når jeg ble gravid så hadde noen kg ekstra. Gikk ned litt over en kg i uken etter start i januar.Hadde trodd jeg skulle gå ned mer siden jeg har en del og ta av, spesielt på magen. Så nå har jeg intensivert treningen for og gå ned fortere. Begynt med intervall løp i med stigning og styrke dvs tunge løft 8-10x3 og nå har jeg gått opp 1.5 kg på 2 uker. Ganske deprimerende når jeg ser hvor mye ekstra jeg har. Jeg er 165 cm og veier 85 kg idag.
Har et lite dilemma også. Leste boken styrketrening for jenter som er en kjempe fin bok. Og der står det hvis man trener skikkelig styrke for og få en strammere kropp anbefales det ikke med mye styrketrening kombinert med styrketreningen. Da vil man ikke få så stort utbytte av styrketreningen. Så jeg lurer på om jeg skal bare kjøre lett oppvarming og styrke. Eller om jeg skal bare kjøre løping og kondisjon trening. Hva tror dere gir størst vekt nedgang? Tenker kansje kjøre kondisjons trening for og gå ned de kg jeg vil for så og kjøre på med styrketreningen. Men elsker styrke trening så er veldig usikker?
Muskler forbrenner jo fedt.
Lurer også på hvis man ikke spiser nok fett, vil ikke forbrenningen funke like effektivt da? Jeg startet på lavkarbo i januar. Men gikk på det for noen år siden. Og da spiste jeg mer fett men nå klarer jeg ikke mat stekt i fløte eller bacon. Så spiser mye salat med div kjøtt. Og grønnsaker som blomkål og brokkoli med div fisk og kjøtt. Jeg føler ikke jeg spiser så veldig mye om dagen heller. Har 3-4 måltider men har regnet på det og ligger på 1500- til 2000 kc de fleste dager. Det sies jo at så lenge man ikke er sulten skal man ikke spise for da tar kroppen av fettlagrene noe jeg har nok av. Men ellers i et kosthold så holder jevnlig måltider forbrenningen oppe. Dette ble litt mer enn jeg hadde tenkt og skrive men setter kjempe stor pris på tilbakemeldinger og tips. Som dere skjønner så vil jeg gjerne ned fortest mulig som de fleste mennesker men har 20 kg og ta av før jeg er der jeg kan være med kosthold og trening. |