[krisss]

Har i løpet av det siste halvåret gått ned typ 20kg, men ikke med lavkarbo. Fikk vite at jeg hadde både gluten- og melkeintoleranse, så grunnen til vekttapet ligger nok der. Nå derimot har vekten stått stille i 1-2mnd, og da tenkte jeg å starte opp skikkelig lavkarbo for å bli kvitt de siste 10-15kg. Er jente på 21, 167cm og 69kg.

Har siste tiden fått en interesse for løping, dvs. rolig langkjøring og intervaller på mølle. Trener da kardio ca 4-6 ganger i uken, som varer gjennomsnittlig i en time hver gang. Det jeg lurer på er om kostholdet mitt ser bra ut nok for å kunne gå ned i vekt og ønsket resultat? Har lest side opp og side ned om alt som har med lavkarbo å gjøre, men er fortsatt litt usikker så trenger mer kunnskap. Vil ikke gå på en skikkelig smell for å så sitte igjen med enda flere unødvendige kg.

Har siste uken holdt meg rundt 20g kh per dag, protein på 60-70g og fett ca 100-110g. Ser dette greit ut?

Spiser da i hovedsak alt av kjøtt, egg, grønnsaker (som vokser over jorden), fett i form av avokado, majones, olje, nøtter. Siden jeg ikke tåler melkeprodukter så utelukker jeg dette, og fisk er uaktuelt. (tar div. kosttilskudd som omega3-6-9, og kalsium.)

Har lest at man ikke regner kalorier på lavkarbo, men har gjort det likevel for å få en liten pekepinne. Spiser selvsagt til jeg er mett, og har da regnet ut at jeg ligger på ca 1300kcal pr dag. Hvis dette er viktig, høres dette fornuftig ut?

Håper på noen svar her, eventuelt forslag til hva jeg burde endre eller gjøre.