|
Karb
Forskjellige dietter oppgir ulike mengder. Dr. Atkins anbefaler i sin bok Dr Atkins new diet revolution at du bør starte med to uker på 20 g karbohydrater om dagen. Det er svært lite:
Diett 20 gram karbohydrater (KH):
OBS Finn ikke på å gå under dette. Hjernen trenger et minimum av karbohydrater. Karbohydrater omdannes til sukker i kroppen.
Etter Dr Atkins råd skal du etter de to første ukene sakte trappe opp til en diett som gjør at du fortsatt går ned i vekt. Opptrapping skjer med fem gram per uke. De fleste vil trolig havne rundt 50 g karbohydrater per uke:
emh jeg får i meg noen dager kanskje bare 10-15gram karb, er det da fare for man kan bli hjerneskadet til slutt??
Enn dere andre her spiser dere under /over 20g karb om dagen? hvordan går det med dere??
jeg spister mest grønt og drikker masse vann, pluss rent kjøtt og fisk da. så havner litt under 20g karb, men må si jeg ble litt nervøs av å lese dr atkins råd...
hva er deres erfaringer? |