Hei Gulla Har litt erfaring fra tidligere med keto. Da jeg brukte keto for å balansere epilepsi var det et høyt fettinntak som var viktig. Dette mest fordi det ikke er en slankekur men et medisinsk verktøy. Dette er noen tips fra meg som du kan se på, og se over noen uker har noen effekt for deg. Jeg selv tåler veldig få kh for vektnedgang, så brokoli, squash og spinat er gode venner av meg. Lurt å se om du ikke må justere ned KH menden. Så kan du også se om du enten spiser for lite, eller for mye fett. Hvilken type fett du bruker. Drikke nok vann er utrolig viktig. Alle kroppens organer og kjemi trenger vann. Noen kan ha problemer med bruken av melkeprodukter som fettkilde. Kanskje det siste du bør tenke på, og heller se om noen av de andre tingene kan sette fart i systemet ditt. Det er ikke like lett å kutte ut meieriprodukter i en ketogen sammenheng. Men som alternativ kan mct og cocosa være et godt alternativ. Kanskje variere mellom disse fettkildene? Så i det store og det hele, se på fettet og se på kh. Gå tur i et tempo som gjør at du er god og svett når du kommer hjem. Masse lykke til vidre! Dette klarer du!
