Vis enkelt innlegg
Gammel 28-02-11, 10:20   #3
Lillemy77
Juniormedlem
 
Medlem siden: Oct 2010
Innlegg: 25
Lillemy77 er på en erverdig vei

Sv: Meninger/erfaringer om south beach dietten?

Opprinnelig lagt inn av Titti76, her.

er veldig nysgjerrig på denne dietten.
dere som kjenner til den,kan dere si litt om den?
gi meg en liten innføring

Hei
South beach-dietten går i grove trekk ut på å holde seg unna sukker, hvitt mel, pasta, frukt osv. Dvs det meste av raske karbohydrater i de første 14 dagene, for så å innføre mer og mer karbohydrater etterhvert. Første 14dagene er fase 1, der er en typisk dag slik: frokost egg/bacon evt omelett, lunsj kylling/skinke/egg-salat, middag kjøtt/kylling/karbonadedeig//fisk med grønnsaker, kvelds cottage cheese/mager ricotta/mager kesam med søtningsstoff/vaniljeessens eller lignende. Pluss ett par mellommåltider som kan bestå av mager ost, avokado, grønnsaker, nøtter osv. Så basic: ingen brødmat, ingen eller lite melkeprodukter, ikke noe sukker, alkohol osv de første 14 dagene. I fase 2 kan man begynne med skikkelig grovt brød (ingers rugbrød f.eks) og innføre frukt, litt mørk sjokolade og rødvin blant annet, men fortsatt holde seg unna pasta og hvitt mel. Så er det fase tre hvor man innfører mer og mer etterhvert. Anbefaler deg å lese på matvarelisten til de forskjellige fasene som er lagt ut i egne tråder. Jeg har nå gått på denne dietten i 7 dager, og jeg har lært meg til å spise nok, både fett og annen mat, sånn at jeg holder meg mett. Merker best at jeg har sluttet å småspise snop mellom måltidene, og at jeg ikke har sug etter sjokolade. Men gleder meg selvfølgelig til å komme over i fase 2 om en uke, skal bli godt å spise frukt og kunne ta meg et glass rødvin igjen.... Jeg har prøvd lavkarbo for en periode, men må si jeg trives mye bedre i denne dietten. Er faktisk ganske mye man kan spise som er godt Lykke til

__________________



Lillemy77 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach Svar med sitat