|
Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
Planke 6 februar:
30 sek strake armer
2 min kontinuerlig med følgende: Strake armer plank jacks 30 sek, running man 30 sek, plank jacks 30 sek, running man 30 sek.
(Ja, jeg må pause litt innimellom....  er skuldre/armer som tar mest knekken, mage går greit, mulig noe må gjøres med teknik)
1 min twisiting plank
30 sek side planke på strak arm med crunch. (Tok bare ene siden for og ikke lene meg på senebetennelsen) |