[shailene]

Ja, det er vanlig å gå ned mange kilo første uka, og at det går tregere etter det. Den første uka mister man mest vann, fettapet er det du ser på vekta ukene etter. Da er vel 0,5-1,5 kg det som er vanlig og anbefalt, eller mindre hvis du er normalvektig. At de som intervjues i kjerringblader osv. skryter av at de har gått ned flere kilo i uka betyr ikke nødvendigvis at det er det ideelle eller det du bør forvente eller sikte etter.. Det er mange baksider med for rask vektnedgang også.

Ja, hvis du trener ved siden av uten å spise mer vil du logisk nok gå ned raskere. Hvis du går fra å være stillesittende til å plutselig begynne å trene, eller begynner med en ny type trening, kan vekta gå litt opp eller stoppe opp i begynnelsen uten at det er noe å bekymre seg for. Det er bare ekstra vann og muskler som gjør at fettet du har mistet ikke vises på vekta, derfor anbefales det ofte å bruke målbånd i tillegg. Kostholdet er fortsatt det viktigste, så hvis du ikke går ned så mye som du forventet kan det jo være en ide å se om det er noen justeringer du kan gjøre der. Både trening og småjusteringer i kostholdet var det som måtte til for meg.