Vis enkelt innlegg
Gammel 31-10-17, 15:27   #34
sylwester
Seniormedlem
 
sylwester sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Oslo
Alder: 42
Innlegg: 704
sylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snill

Sv: Ukemeny med handleliste og oppskrifter!

Ved forste øyekast ser det ut til at du får i deg mye mindre grønnsaker enn meg siden det går mye i brøderstatninger. Her er min:

Sylwesters ukesmeny:

Man-Fre
Frokost: Hva er det?
Lunch: 200g grønn salat, 100g kjøtt, 4ss olivenolje, + eventuelt ost/tomat,paprika,mais (lite mengde så nesten alt går) (50g fett, 25g protein, 8g karbohydrater)
Middag: 1 boks gryte fra fryseren, kokes på 10 minutter. (50g fett, 25g protein, 10g karbohydrater)
Kvelds: Vaniljerømme (1 bokx seterrømme, frøene fra 1 vaniljestang, litt flytende natreen) + noen bær (18g fett, 2g protein, 5g karbo)

Andel grønnsaker/ dag ca. 600g.

Lørdag-Søndag:
Frokost: hva er det?
Lunch: Taco! 200g salat, 4ss olivenolje + tacokrydret kjøttdeig, rømme, paprika, ... (60g fett, 35g protein, 15g karbohydrater)
Middag: Taco!
Kvelds: Bacongull + 70% sukkerfri sjokolade.

1 Boks gryte er ca. 500g med gryterett ala Tikka masala, Biff Stroganoff, Suppelapskaus, Chilliconcarne, GreenCurry, Moussaka eller Rattatoi med kjøtt. Jeg lager 2 retter hver 2-3 uke med ca. 14-18 porsjoner. De gangene jeg er for lat til å lage Taco (eller andre ting) spiser jeg det som alle måltider i helga.

__________________
Alt går i grisen (spisebildeblogg)


Sist redigert av sylwester : 31-10-17 kl 15:32.
sylwester er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF (Eenfeldt) Svar med sitat