[MAR]

Hei!
Det aller beste rådet vil selvfølgelig være å sette seg godt inn i alt dette med lavkarbo, hvordan kroppen fungerer og matinntaket påvirker dette - men sånt kan ta tid, og om en er sånn som meg så vil en gjerne begynne med én eneste gang - og kanskje aller helst i forrige uke.

Lavkarbo defineres vanligvis som inntak av 0-150 gram karbohydrater per dag. En grei huskeregel til å begynne med vil være å spise kun råvarer som inneholder mindre enn 5 gram kh. per 100 gram.

Dette er en link til "lavkarbo på 3 minutter", som er et helt supert utgangspunkt og utrolig lettvint å forholde seg til. Om du holder deg til denne hurtigoppskriften på lavkarbokosthold så har du en innmari bra start mens du litt etter litt setter deg inn i hva som er hva og hvilken retning av lavkarbo som passer best for deg. Det jeg tror flest folk brenner seg på når de begynner med lavkarbo er at de ikke får i seg nok fett. En skal spise mye fett. Hvis du har vært vant til å telle kalorier og spare på fettet, skal du antageligvis spise mye mer fett enn det du egentlig selv synes er mye fett

Personlig følger jeg ketolysekuren, som fungerer aldeles strålende for meg. Dette er en kur hvor kroppen går inn i ketose, og den er ment for folk som har mer enn 10-15 kilo å ta av. Hvor mye og hvor fort en går ned her er selvfølgelig individuelt, men så lenge en følger kuren skikkelig og ikke sitter med helt urealistiske forventninger tror jeg de fleste kan sitte igjen og være ganske fornøyd med vekttapet sitt over tid.

Personlig står jeg i ro på vektskalaen nå og har gjort det i 2 måneder, men det er mitt eget bevisste valg fordi jeg vil "venne meg til" kroppen min slik som den er nå, for å få et mer realistisk bilde av hvordan ting egentlig er. Det tar tid å få med seg hodet og virkelig FØLE at man er blitt såpass mye mindre som man faktisk har blitt!

For å svare på det direkte spørsmålet ditt:
Når en følger ketolysekuren starter man med rundt 15-20 gram kh. per dag, og kan øke noe på med karbohydrater etter hvert. Jeg er ikke godt nok kjent med de andre lavkarboretningene til at jeg kan uttale meg om dem, men om du starter med lavkarbo på 3 minutter er du kommet langt på vei.

Lykke til! Jeg er veldig spent på å se hvordan det går med deg og hvor du ender opp, og jeg håper dette hjelper noe på forvirringen