1/2 time før trening 20 gram proteinpulver med litt olje - Etter å ha trent en time Bør du ta en ny shake med 20 gram protein pulver og olje( for å unngå muskelnedbrytning når du trener så lenge) så 40 gram protein pulver og minimum 5 gram karbo etter trening.
Eller helst bare tren i 1 time. da trenger du ikke en shake midt i økta.
__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
|