[Tarato]

Opprinnelig lagt inn av TovHus, her.

Men kanskje eg føler eit indre stress pga manglende vektnedgang uten at eg merker det?

Først vil jeg si at les og ta til etterretning de gode rådene du har fått. Og så må du spise mer, det du beskrev i det første innlegget var skremmende. Etterhvert ser jeg at det er noe modifisert med grønnsaker, men fortsatt er det for lite mat. Det er ikke alle som går ned i vekt ved å erstattet kh/grønnsaker med fett. Jeg er en av dem, og har full forståelse for at du er både frustrert og oppgitt etter å ha stått i ro siden november. Jeg er av dem som mener hver og en må finne sin oppskrift tilpasset seg selv. Jeg kan derfor ikke si at du skal gjøre som meg, men heller fortelle deg min historie, om ikke annet for at du skal vite at du ikke er alene. Jeg stod i ro i to år før det løsnet. I den tiden prøvde jeg alt. Og da mener jeg alt.Jeg hadde ca 20 kg overvekt, så det var nok å ta av. Når jeg ser tilbake på den tiden ser jeg klart at det indre stresset var sentralt; hvorfor går jeg ikke ned, hva er det som skal til, andre får det til osv. Jeg leste det som var av bøker, Hexeberg, Skaldeman, Torkils bok m.fl. Men det hjalp ikke. Jeg måtte derfor ta en snuoperasjon i hodet mitt, tok en erkjennelse av at jeg ikke var av de som raste ned i vekt på LK.Det hører med til historien at jeg ikke hadde spist korn/mel og frukt på lang tid før jeg startet med LK, pga magesmerter og allergi. Da jeg tok denne snuoperasjonen var det ikke gjort i en fei, det har vært hard jobbing med tankeprosesser, årsakssammenhenger osv. Jeg valgte å sette meg andre mål enn kh/fett/protein og vekt, og disse var ca som følger:

• ikke spise mat jeg fikk vondt i magen av/reagerte på
• drikke minst to liter vann pr dag.
• Finne alternativer til melkeprodukter (er allergisk mot melkeprotein), evt akseptere at det ikke finnes noen
• være mer i aktivitet (dvs mindre fokus på trening, mer på å være i bevegelse generelt). Jeg satte meg mål om å gå en viss lengde i uka; fart/tempo spilte mindre rolle - å være i aktivtet var poenget
• ikke spise for mye, ikke spise for fort (en uvane jeg alltid har hatt) - og nyte den maten jeg kunne spise
• ikke småspise lavkarbomat
• vær fornøyd med den maten jeg kan spise (som er begrenset pga allergi)
• ikke stresse
• gi meg selv minimum 10 min hver dag med mental timeout; slappe godt av, puste rolig med magen og tømme tankene (sliter litt med denne )
• få nok søvn (helst 8 t søvn/hvile hver natt)

Som du ser er det ikke noe her som handler om nok fett, minst mulig kh osv. Jeg lyttet til kroppen, hva kunne den fortelle meg om maten jeg spiste, hvordan jeg spiste den osv. Alt arbeidet var i hodet. Og dette opplegget holder jeg fortsatt på med. Etter ca 15 mndr på dette, har jeg faktisk gått ned 18 kg. De første 4-5 ukene gikk jeg ned (sikkert mange ganger også) 2,3 kg, mest vannvekt. Men jeg valgte å se de store bildet, ikke fra uke til uke, men fra måned til måned. Og var ikke vekttallet så bra denne uka/måneden så kikket jeg bakover og fant at det var litt ned likevel fra en annen dato. Altså jeg flyttet fokus fra vekt til hvordan jeg ønsket å leve.

For min del handler dette nettopp om det indre stresset. Stress pga at "jeg aldri gikk ned i vekt", hva "kan jeg spise/ikke spise som hjelper". Jeg måtte finne måter å takle det på, og det gjorde jeg med nettopp å fokusere på å drikke nok, sove nok, spise rolig, osv. osv.