Vis enkelt innlegg
Gammel 08-08-16, 11:21   #1
Isis29
Juniormedlem
 
Isis29 sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Fjell
Innlegg: 36
Isis29 er på en erverdig vei

Kosthold ved mye trening?

Jeg går på streng lchf og prøver følge anbefalingene fra appen lifesum.
Den sier jeg skal ha 6% karber (inntil 20g), 24% Protein (inntil 51g) og 70% fett (119g). Jeg skal også holde meg til 1349kcal for dagen.

Jeg veier ca 20kg for mye, men har ikke målt fett% så aner ikke hvor mye den er på. For tiden trener jeg veldig mye. Har 2 styrkeøkter og 2 cardioøkter (evt på samme dag) samt at jeg går turer de resterende dagene. Prøver å ha en eller annen aktivitet daglig og har en til dels aktiv jobb (er helsesekretær med arbeid på lab annenhver dag)

Problemet er bare at vekten rikker seg ikke... Jeg går forsåvidt bittelitt ned i cm, men ikke i vekt.. Dette har nå holdt på i nærmere 1 mnd så jeg begynner å bli ganske så fortvilt og tenker vel heller at jeg spiser for lite enn for mye.. Noen som kan litt om lavkarbo og trening som kan komme med noen anbefalinger?

Isis29 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Strikt LCHF Svar med sitat