[Blue-blue]

Hei

Jeg er ny på lavkarbo-opplegg. Jeg har prøvd å orienterre meg en del og lest mye forskjellig. Det er ikke alt jeg forstår. Jeg begynte for to dager siden og det går forsåvidt bra. Men, jeg lurer på: karbohydratinntaket...er det maks pr. dag eller pr. måltid?

Har dere noen bra linker som kan forklare og gjerne med måltidsforslag sånn at jeg vet hvordan jeg skal tenke og disponere mat-dagen? Jeg har ikke veid maten enda, men har orientert meg om hva jeg kan spise mye av, litt av og ikke i det hele tatt. Jeg holder meg til LCHF varianten da jeg tror den er rett for meg, men jeg vet jo ikke sikkert.

Jeg har laget lavkarbo-brød med egg og frø/ kjerner osv. Litt uvant brød men jeg liker smaken. Jeg må jo ha noe å ha pålegget på spiser videre, makrell i tomat, cottage cheese, agurk, gräddost, paprika, litt gulrøtter, litt yoghurt, reint kjøtt eller fisk til middag meg grønnsaker eller salat.
Men jeg har ikkje helt oversikt over mengder og regnskapet rundt det. Men jeg trenger å vite utrekning og makstall for karbohydrater.

Jeg er klar over at det er fire nivåer og jeg har lyst å holde meg på nivå 2-3. Jeg finner i farten ikke igjen skalaen, men skal finne den fram etterpå.

Takknemlig for svar og hjelp