[Lavkarboketose]

Hei! Ser at mange her har holdt på en stund, så da har dere nok en del erfaring på området. Jeg trenger å gå ned 26 kg. Jeg veier 86 kg og er 169 høy. Jeg har holdt på med denne dietten i 3 uker nå.

Jeg hadde egentlig svært lite peiling på dette da jeg startet, men har den siste uken kjøpt ketostix og ketolyse boken. Jeg har testet urinen hver dag i en uke nå og den har alltid vært mørk lilla. Jeg lurer på om det er noe forskjell på ketostix og ketolyse sticks? Kan det være mulig at ketostix`en viser feil ? Grunnen til at jeg spør er at jeg ikke har gått noe mer ned i vekt enn jeg hadde gjort dersom jeg hadde beholdt kostholdet mitt og kuttet ut en del kalorier.

Jeg bruker my fitness pal appen (jeg anbefaler alle å bruke denne. Det er en app hvor du finner hver enkel matvare du spiser iløpet av en dag. Den regner da ut hvor mange kalorier du har spist per dag og du kan også sjekke næringsinnholdet per dag og per uke. Den regner og ut beregnet vekttap iløpet av 5 uker, men dette gjelder vekttap uten å være i ketolyse).

Jeg har og fulgt med på kalori inntaket mitt og ligger på 1400 kcal +- i gjennomsnitt. Jeg har ikke bevisst kuttet ned på kaloriene, jeg har bare ikke hatt noe spesielt mye matlyst. Jeg føler meg veldig ofte sulten (type at magen romler og at jeg trenger mat), men har dempet søtsug og apetitt pga ketolysen.

Jeg lurer da på om det stopper vekttapet dersom jeg spiser for lite? Eller at jeg kanskje spiser for mye protein og for lite eller for mye fett?

Er det noen veiledning på hvor mye protein og fett man burde spise på ketolyse?

Jeg holder meg forresten til under 15 karbs om dagen.