|
Sv: Bør man ligge på 1gr protein pr kg man veier pr dag ? Hva med fett kontra dette ?
Opprinnelig lagt inn av TammyTee, her.
I dag har jeg en proteinprosent på 56,6 og en fettprosent på 98,4. ( karb 3,2 men dette tror jeg er litt feil så regner 10 for sikkerhetsskyld. )
Dette må da være feil? Regner med du mener gram? Hva ligger energiprosentene på?
Angående proteiner så anbefales det vel 1-2 gram protein per kilo normalvekt. Nærmere 1 gram dersom du er i lite aktivitet og nærmere 2 gram dersom du trener mye. På et ketogent kosthold bør proteinandelen være på ca 20%, fett på 75% og karbohydrater på 5% |