[smgj]

Jeg kan bare svare for meg selv.
For meg virker det som at opptaket varierer noe veldig mellom mennesker. jeg må opp i 4000IU for å holde nivået rundt 100, og opp et par tusen IU til for å øke.
For meg stemmer altså vitaminD-council sin informasjon mye mer enn det norske anbefalinger gjør.
http://www.vitamindcouncil.org/about...pplementation/

Det skal være vanskelig å overdosere siden opptaket blir lavere jo høyere blodnivået kommer og problemer har visstnok ikke vært funnet før man har suppelert med over 10 000IU daglig i lengre tid.

Et annet forhold er balansen mellom vitamin D og vitamin K+A. Jeg har i meg selv merket økt lyst på lever en gang imellom. Jeg vet selvsagt ikke, men har tenkt at dette kanskje kan ha vært perioder hvor A måtte litt opp...? Når det gjelder vitamin K er den viktig for å utnytte vitamin D ifht beinhelse. Ved mage/tarm-problematikk kan det lønne seg å være oppmerksom på vitamin K da det meste av dette vitaminet normalt sett dannes i tarmen, av bakterier. Ved dysbiose er det en fordel å tilføre vitamin K. Et morsomt faktum er at min tannstein brått forsvant etter at jeg startet med K2-supplementering. (Dr. Kruse setter dette i sammenheng.)

Uansett. Jeg hadde villet forsøke å få en måling (en fastlege kan bestille dette) først for å sette baseline. Det gjør det mye lettere for å finne ut sånn høvelig hvor mye som må til.