[smgj]

Opprinnelig lagt inn av BitTorres, her.

Summa summarum: Skal du ned i vekt, må du ligge i negativ energibalanse. Spiser du for mye, åker du gjerne opp i vekt, spiser du for lite, må kroppen kompensere ved å ta av sitt eget lager. Det med ketose skal du ikke stresse så mye med, det har ikke noe å si for vekttapet, bortsett fra at ketoner døyver sulten en god del. Spis gode proteiner, gjerne innmat, få i deg noe fett og grønt, og prøv å ligge i negativ energibalanse. De fleste går ned greit på 1700 kcal, men det kommer jo an på kjønn, alder, vekt osv

Selv om jeg er enig med deg i at kalorier teller, så synes jeg ikke det alltid er et godt råd å be folk telle dem... I sær ikke nye lavkarbobrukere. Da gir man lett inntrykk av at lavkarbo bare er nok en kaloritellediett og man går lett glipp av de finere nyansene i forskjellen mellom lavkarbo og lavkalori ...

1) Lavkarbo gir de fleste større grad av metthet på samme kalorimengde. (Blant annet på grunn av reduserte insulinsvingninger - som i sær vil være viktig dersom man er i ferd med/står i fare for å utvikle blodsukkerrelaterte sykdommer...)
2) Lavkarbo kan gi en økt forbrenning på inntil 200 kcal pr dag. Denne metabolske fordelen gjør at de regnestykkene tilpasset lavkalori lett kan bli feil. http://www.atkins.com/Science/Articl...-Fat-vers.aspx Jeg vet ikke om områdene hvor sparebluss trer inn også vil flyttes, men jeg ville ha vært forsiktig med å eksperimentere med telling i begynnelsen på grunn av faren for dette.

Disse to faktorene gjør at jeg synes man først bør forsøke å bruke metthet som rettesnor og heller holde kaloritellingen i bakhånd dersom det viser seg å ikke være tilstrekkelig.

3) Jeg er helt enig i at det er vesentlig for å lykkes på lavkarbo at man ikke overspiser her heller - og som du sier, at det man spiser er skikkelig mat.