Sv: Treningstråd februar 2013
Siste trening i februar:
Dagens beintrening.
Litt så som så idag. Følte meg ufokusert. Fikk dessuten jævlig vondt i korsryggen og ene kneet sånn midt i.
Avslutta med 15 min på ellipsen
Hack Squat
Set 1 : 85.0x8
Set 2 : 85.0x8
Set 3 : 85.0x8
Set 4 : 85.0x8
Set 5 : 85.0x8
Set 6 : 85.0x8
Set 7 : 85.0x8
Set 8 : 85.0x8
Standing Calf Raises
Set 1 : 265.0x15
Set 2 : 265.0x15
Set 3 : 265.0x15
Set 4 : 265.0x15
Set 5 : 265.0x15
Set 6 : 265.0x15
Set 7 : 265.0x15
Set 8 : 265.0x15
reverse hack squat
Set 1 : 100.0x8
Set 2 : 100.0x8
Set 3 : 100.0x8
Set 4 : 100.0x8
Set 5 : 100.0x8
Set 6 : 100.0x8
Set 7 : 100.0x8
Set 8 : 100.0x8
Leg Press
Set 1 : 176.0x8 Økning!
Set 2 : 176.0x8
Set 3 : 176.0x8
Set 4 : 176.0x8
Set 5 : 176.0x8
Set 6 : 176.0x8
Set 7 : 176.0x8
Set 8 : 176.0x8
Seated Calf Raise
Set 1 : 50.0x15
Set 2 : 50.0x15
Set 3 : 50.0x15
Set 4 : 50.0x15
Set 5 : 50.0x15
Set 6 : 50.0x15
Set 7 : 50.0x15
Set 8 : 50.0x15
|