[maysa]

fiberrikt og nok vann... om mannikke drikke nok væske sammenmed fiber kan det stoppe opp. på apoteket og helsekoste er det noe som heter frukt og fiber det funker som fjell...ellrs så kan man jo kjøpe dupholac osv (olje som mykgjør avføringen) har ingen peiling på karbe innholde i disse produktene.. så er det også viktig med mosjon som igjen hjelper tarmene og jobbe. sviske saft er jo også bra for eks.

lykke til