PSYCLUS;
Snakke-tempo er det samme som å trene slik at du får opp pulsen uten å bli så anpusten at du ikke klarer å føre en samtale!!!DVS gå i raskt tempo eller noe lignende...
Jeg siterer her hva Fredrik Paulun har skrevet på side 79,kapittel 12;
"Hvorfor kan jeg ikke løpe i steden?
Hvis du løper i steden for å gå på denne treningsrunden før frokost,vil det kreve så mye energi at fettcellene ikke når å frigi tilstrekkelig.Det betyr at muskelmassen begynner å brytes ned for å kunne skaffe deg energi og blodsukker.Derfor er det mye bedre å gå,siden 80-90 prosent av energiforbruket da dekkes av fettforbrenningen."
"Hvor lenge skal jeg gå?
Hvor lenge du vil gå avgjør du selv,men de fleste som velger morgenspaserturer bruker å gå i 45-90 minutter.Jo lenger du går,desto mer fett forbrenner du,men hvis du holder på lenger enn 90 minutter,risikerer du å miste muskelmasse." (s.80)
Han skriver også masse nyttig om hvordan du skal spise for å oppnå maksimal fettforbrenning!!!
|