|
Sv: Råd?
Utgangspunktet ditt er definitivt ikke lavkarbo, så jeg tror du må tenke over hva du ønsker. For å få lavere insulin-utskillelse må du ned i sukker spesielt og karbohydrater generelt. Jeg foreslår følgende grep:
Bytt ut cola med cola light.
For helse, vekt og insulinutskillelse så finnes det knapt noe verre du kan gi kroppen din enn cola med sukker. Ikke bare inneholder det rørsukker, det inneholder også fruktose, "corn syrup" og store mengder salt.
Kutt tilnærmet all frukt og erstatt med grønnsaker.
Jeg har problemer med blodsukkeret og det er faktisk bedre for meg å spise en sjokolade enn en banan. Om du absolutt insisterer på en frukt om dagen, så velg eple eller pære og spis dette sammen med en håndfull nøtter eller annet protein- og fettholdig.
Øk fettmengden for jevnere blodsukker, energi og for å dempe søtsuget.
Dette kan du gjøre ved å spise fettholdig kjøtt, fet fisk, avokado, salatdressinger (uten sukker!), oljer osv. Spiser du kokt egg, så putt en klatt med smør på toppen. Ekte smør, ikke margarin.
Jeg håper du blir værende her og leser deg opp på lavkarbo-kosthold. Jeg tror du vil la deg inspirere. |