|
Sv: Trenger hjelp for å komme i ketose!
Jeg synes den beste måten å komme i ketose på er å spise måltid som er riktig sammensatt ut i fra det totalinntaket du har satt opp, altså at hvert måltid består av 5% karb, 20% protein og 75% fett. Man kommer gjerne i ketose (får utslag på stix) selv om man ikke er så nøye på dette og f.eks ligger en del høyere i protein prosenten på et måltid, men jeg merker at fettforbrenningen blir bedre jo nøyere jeg er på sammensetningen.
Jeg lager og spiser stort sett måltid som gir 3% kh, 23 % protein og 74 % fett.
Appen Lifesum kan brukes for å hjelpe til med utregningen.
En annen ting som også er med på å påvirke ketosen er fysisk aktivitet og rikelig inntak av vann.
Lykke til :-) |