|
Sv: Mat etter trening
For å opprettholde og evt utvikle muskelmasse trengs protein, kort og greit. Litt karbo sammen øker bare opptaket av proteinet og gjør restitusjonen bedre.
I prioritert rekkefølge etter optimalitet:
Protein og karbo + vann
Protein + vann
Karbo + vann
vann
ingenting....
Det meste av frukt inneholder jo noe med glukose i og da kan man sikkert bruke det som karbo. Fruktosen hjelper egentlig ikke særlig mye her. |