[tommygutt]

220 - egen alder er ikke til å stole på, så glem det først som sist. Ut ifra de tallene du oppgir her er nok makspulsen din vesentlig lavere enn 196.

Mitt beste tips for å test makspuls er å finne en motbakke som du bruker omlag 4-5 minutter på. Varm opp godt, cirka 20 minutter. Løp opp bakken en gang kontrollert med jevnt økende belastning. Småjogg ned igjen, repeter, men nå enda fortere, men ikke all-in. Ned igjen og en siste gang hvor du rett og slett gir alt de siste 2-3 minuttene av bakken. Du kan gjerne spy, se stjerner, si at du aldri skal trene igjen osv etterpå for det kommer til å gjøre vondt Den høyeste pulsen du har hatt på klokka di på siste draget er i nærheten av din makspuls. Avhengig av din smerteterskel og evne til å ta seg ut så kan du nok plusse på 5-10 slag på den høyeste pulsen som klokka di har registrert.

Da har du et utgangspunkt og kan bruke de ulike pulssonene på riktig måte