Vis enkelt innlegg
Gammel 08-08-19, 00:18   #5
Sofagubben
Seniormedlem
 
Sofagubben sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2017
Innlegg: 655
Sofagubben er en juvelSofagubben er en juvelSofagubben er en juvel

Sv: Telling av kalorier/fett som er igjen i stekepanna

Opprinnelig lagt inn av Mate, her.

Hva pleier dere andre å gjøre?

(PS: jeg er nødt til å også telle kalorier for å kunne gå ned i vekt)

Jeg brukte etterhvert kun meg selv og mine egne data for å finne ut hva som virket. Til å begynne med benyttet jeg den vanlige lavkarbo-malen og de vedtatte sannheter og gikk ned endel kilo inntil det ble bråstopp etter kun 14 kilos nedgang selv om jeg holdt meg strikt til kostholdet og LCHF og jeg var jo langt unna målvekta fortsatt. Da skjønte jeg etterhvert at skulle jeg videre ned så måtte jeg telle kalorier, ingen vei utenom det. Jeg regnet ut hvor mange kalorier mitt BMR var på og la meg godt under det (ca 500-700 kcal i minus hver dag), men jeg har alltid regnet omtrentlig og ikke pinlig nøyaktig (for uansett blir det aldri nøyaktig likevel). Jeg veide meg på samme tid hver dag og så da at plutselig så forsvant kiloene i rask fart og så korrigerte jeg antall kcal ettersom jeg ble lettere og lettere og trengte mindre og mindre kalorier, hele tida på LCHF-kosthold. Så dermed var det mine egne data som opplyste meg om jeg gjorde rett eller ikke og litt ekstra fett i panna var uvesentlig så lenge kiloene forsvant. I tillegg til dette benyttet jeg daglige blodsukkermålinger for å motivere meg, da de målingene hele tida ble bedre og bedre.

Så mitt klare råd er bruk deg selv og de data du måler på deg for å finne rett vei og ikke se så mye på hva andre gjør og ikke gjør. Før nøye dagbok på det meste, det både motiverer og det gjør at du med en gang vet hvorfor du går ned eller opp i vekt.

Det er etpar år siden dette, men fortsatt holder jeg meg på lavkarbo (ikke LCHF lenger) og jeg holder kontroll på kaloriene, om ikke så sklir det fort ut og jeg må korrigere meg ned igjen.

__________________
35 kg. vektreduksjon på LCHF med kaloritelling og blodsukkermålinger, nå opprettholdes vekt og stabilt blodsukker med lavkarbo-livsstil.
Sofagubben er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo livsstil. Svar med sitat