[Lillemy71]

Du skriver at du kun har vært i ketose en uke og det er ikke uvanlig at man er mye sulten i begynnelsen til kroppen har fått vent seg til ketogen kost. Dette kan ta noen uker og med tanke på at du trener en del kan du med fordel øke matmengeden i begynnelsen og ikke gå sulten også kutte ned når sulten har regulert seg.

Det første jeg ville kutta er Atkinsbarene (det er lite og ingenting matnyttig i de), disse bør kun spises av og til. Få i deg skikkelig mat etter trening som et par kokte egg, en halv avocado, proteinshake, middagsrester o.l. Atkisnbarene er søtet med malitol og det kan påvirke blodsukkeret ganske kraftig og gi deg sultfølelse, så ikke bruk disse som mat. Og selvfølgelig bør du kutt ned på pepsi max. Vet det er vanskelig, men begynn med å redusere litt og litt og drikk masse vann. Ha evt litt sitronsaft og et par dråper stevia i vannet om du vil ha smak. I tillegg virker det som det er lite grønnsaker i kosten din. Du skal heller ikke spise etter klokka, men når du er sulten til du er passe mett. Pass på at du ikke sluker maten men tar deg god tid sånn at du kjenner når du blir mett.