|
Sv: Hvor mye protein?
Opprinnelig lagt inn av Foksy, her.
Utgangspunktet er 20 % protein, 75 % fett og 5 % karbs hver dag.
Her har du misforstått. 20% protein betyr i energiprosent.
Dvs at dersom man spiser 100g protein om dagen og det gir 400kcl, så er det 20% av 2000kalorier. Da skal du spise 1500kcl fra fett( 75%), det er 166g fett. I tillegg blir det da 25g karbo( som tilsvarer 5% av 2000kcl). |