[Renate79]

Takk for gode svar!

Siden opprettelsen av denne tråden har jeg blitt mer bevisst på inntak av grønnsaker, prøver å variere mer hva jeg spiser.

Synes balansegangen på nok fett og for lite fett er vanskelig, og synes forsåvidt det er utfordrende å finne fettkilder utenom i rømme/majones/avokado/fløte/olje/smør. Noen gode tips?

Ang proteiner ser jeg da at jeg må kutte ned, og siden mitt foreløpige vektmål er 70 kg, så burde jeg ligge på 70-80gram protein høres det ut som.. Hm, tror at min konklusjon er at jeg har for stor magesekk, at jeg rett og slett spiser for mye..

Ja, føler meg forstoppet når jeg er på do 1-2 ganger i uka. Definitivt! Magen kjennes full ut helt opp til halsen.
Men ikke minst kjenner jeg meg forstoppet fordi det jeg skal ha ut nekter å komme ut fordi det er så hardt. Nesten uansett hvor mye/hardt/lenge jeg prøver, så kommer det ikke. (Beklager detaljer!)

Skal sjekke ut både linfrø og chiagrøt til frokost.

Det rare er at selv om vekta står litt stille, så har jeg faktisk fått kommentarer på at jeg har blitt smalere særlig i ansiktet. Jeg synes selv at det virker som jeg har litt mindre fett under huden, både på hender, kravebein og kinn.. Merkelig. Men kanskje betyr det at jeg er i en stram-opp-fase, også kommer vekt-fasen snart