[Nille]

Nå svarer jeg på noe du ikke har spurt om. Og jeg ber med en gang om unnskyldning for om jeg tråkker over noen grenser her. Dette er IKKE ment som noen kritikk av deg eller din måte å gjøre ting på. Og jeg mener absolutt ikke å være belærende på noen som helst måte. Jeg har respekt for at du vil finne din egen måte å gjøre ting på. Jeg mener bare du må være feilinformert og føler jeg MÅ gi beskjed om at det kanskje finnes flere måter å nå målet ditt på.

Hvem i all verden er det som har sagt at du må spise mye karbohydrater for å trene ? Det er ikke helt riktig ser du .

Jeg kjenner en masse personer (også folk som driver med både fitness og bodybuilding - bl.a en kjent personlig trener i USA som driver eget helsestudio) som driver hard trening, men fremdeles spiser lavkarbo. Dvs. inntil 40 energi prosent av kostholdet er karber. I praksis betyr dette mellom 100 og 150-60 gram karbhydrater pr dag. Noen spiser til og med mindre. Det er en utbredt feilopfatning at man trenger masse karbohydrater for å trene. Selv har jeg tidligere trent fitness i mange år på Atkins kosthold (og CAD). Og som vi tildigere har diskutert her på forumet så hadde jeg ikke akkurat små muskler til å være dame ! Med mindre du har tenkt å drive konkurranseindrett på høyt nivå er lavkarbo (altså under 40 energiprosent karber) mer enn nok ! Det sjokkerer meg hvor lite kunnskap om kostold enkelte ansatte på treningsstudioer har. Men det er en annen diskusjon.

Her inne har vi hatt kliniske ernæringsfysiologer som bl. anfaler Lindberg kosthold for aktivt trenende personer. Det viktigste for å bygge musker er ikke karber, men proteiner. Dess mer karber man spiser dess mindre fett tåler en. Men det gode fettet i form av kaldpressede oljer, avocado, nøtter, frø, kokosolje/MCT olje kan man med god samvittighet og ha godt av - selv med hard trening. (kan legge til at Atkins vedlikehold kan ligge på samme nivå, dvs. fra 100 til 150-60 karber pr døgn).

Det er flere av mannfolkene her inne som har trent etter RYP prinsippet og spist lavkarbo. Bl.a. Hede og Begod. Vet ikke hva Kristian driver med, men har oppfattet at han også trener ganske mye. I body building miljø er det mange rare teorier ute og går, - men selv med opp/nedkarbing i forbindelse med konkurranser er det faktisk mange som har funnet at lavkarbo passer utmerket og gir gode resultater.

Om du MÅ ha brød (raffinert hvitt mel er like skadelig for de som trener som for de som ikke trener) vil jeg absolutt anbefale så grovt som mulig. Men hvorfor du må ha brød forå trene skjønner jeg fremdles ikke. Andre her har anbefalt Lindbergs eller Ingers Rugbrød. Det stiller jeg meg 100% bak.

Når det er sagt..........

Som jeg startet med - det viktigste er jo at du finner noe som passer for deg. Noe du trives med og som kroppen din liker. Det spiller liten rolle om det er lavkarbo eller lavkalori. Lavkarbo passer ikke for alle. Det er det vitkig at vi er klar over. Men jeg mener det er viktig å påpeke at du ikke behøver kutte ut lavkarbo om du trives med kostholdet - bare PÅ GRUNN AV trening/muskelbygging. Jeg vet jo ikke om det også er andre faktorer som spiller inn. Lytt til kroppen din !

Og lykke til med trening og kosthold - uansett hva du velger !

Engasjert hilsen fra meg