[Cherry]

Opprinnelig lagt inn av herregud, her.

Her er de nye rådene:

1. Det anbefales et kosthold som hovedsaklig er plantebasert og som inneholder mye grønnsaker, frukt, bær, fullkorn og fisk, og begrensede mengder rødt kjøtt, salt, tilsatt sukker og energirike matvarer.
2. Det anbefales at man opprettholder balanse mellom energiinntak og energiforbruk.
3. Det anbefales minst 5 porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag (1 porsjon = cirka 100 gram).
4. Det anbefales minst 4 porsjoner fullkornsprodukter hver dag (tilsvarende minst 75 gram fullkorn, for eksempel tre skiver helgrovt brød).
5. Det anbefales fisk tilsvarende 2-3 middagsporsjoner i uken (300-450 gram hver uke).
6. Velg magre meieriprodukter.
7. Velg magert kjøtt og magre kjøttprodukter og begrens inntaket av rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt.
8. Velg matoljer, flytende margarin eller myk margarin.
9. Vann anbefales som drikke.
10. Begrens inntaket av tilsatt sukker.
11. Begrens inntaket av salt.
12. Kosttilskudd er unødvendig for de fleste.
13. Det anbefales at alle daglig er i fysisk aktivitet i minst 30 minutter.

http://www.helsedirektoratet.no/erna...gt_frem_713494

Altså, jeg skjønner jo hvorfor disse rådene er som de er da. Og det er jo fordi de ønsker at folk skal ha ett sunnere kosthold, som det går an å leve med over tid, og tro det eller ei...de fleste folk liker å kunne ta seg en frukt og en potet en gang iblant.

Jeg ser egentlig ingenting galt i grønnsaker, frukt, bær, fullkorn, fisk og rødt kjøtt, og alle disse tingene i begrensa mengder, ettersom når man spiser såpass med karbo, så MÅ man begrense mengdene man spiser. Dette gjelder også energirike varer. Ellers blir man syke og feite. Faktisk.

De kunne kanskje spart seg for begrensa mengder SUKKER da, ettersom sukker overhode ikke har noen ernæringsverdi whatsoever, men så igjen. Folk flest spiser litt sukker, og rådene skal være sånn at man skal kunne ta seg en cola eller sjokolade en gang iblant. Det kan man liksom ikke på streng ketolyse.

At man anbefaler å opprettholde balansen mellom energiforbruk og energiinntak skjønner jeg jo veldig godt også, ettersom man med høyere karboinntak må nok passe litt på kaloriinntaket ettersom man ikke får fordelen av fettbasert kosthold.

5 porsjoner grønnsaker, frukt og bær. Ingenting galt i det nei. Kanskje de kunne skrevet "begrensa mengder frukt, kun 1 porsjon pr dag", men det er detaljer.

Fullkornsprodukter er bedre enn fine produkter, og så lenge man gjerne vil spise litt brød og litt pasta så er jo dette de beste alternativene. Dog kunne man kanskje begrensa porsjonene til f.eks 2 porsjoner på 30-40 gram pr dag.

Personlig anbefaler jeg fisk HVER DAG, og når man spiser såpass med karbo som det er lagt opp til her, så viser jo studier at det finnes en korrelasjon mellom rødt kjøtt og sykdommer enn så lenge, uansett hvor mye upålitelig disse studiene kan være. Dessuten er det ikke bra å blande for mye fett og karbohydrater.

MEN, de kunne vel kanskje kutta margarinen ut av kostholdsrådene. Yack!!