Vis enkelt innlegg
Gammel 07-10-10, 09:33   #2
aliasdictus
Medlem
 
aliasdictus sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Bergen
Alder: 39
Innlegg: 206
aliasdictus er en juvelaliasdictus er en juvelaliasdictus er en juvel

Sv: Kildehenvisning til ketose og trening (puls) og lavkarbo og trening?

http://lchf.freeforums.org/ Her inne henvises det bl.a til en svensk bok, husker ikke tittelen, men den skal nok leses en eller annen gang :-)

Jeg sendte mail til www.drmirkin.com og fikk bl.a dette til svar:
You may be interested in the following recent article. It seems to show that a low-carbohydrate diet may be helpful in training, but not in races.
Acute signalling responses to intense endurance training commenced with low or normal muscle glycogen. Yeo WK, McGee SL, Carey AL, Paton CD, Garnham AP, Hargreaves M, Hawley JA Experimental physiology.

Jeg googlet "low carb performance" og fant mye interessant

Jeg har lest the metabolic diet og kan anbefale den.

http://www.davedraper.com/ketogenic-basics.html her finner du noen linker til bøker som kan være interessante.

Noen generelle linker som jeg har tatt vare på:

http://www.faqs.org/sports-science/J...rformance.html

http://lowcarbendurance.blogspot.com...-athletic.html

http://www.thefactsaboutfitness.com/.../lowcarb.shtml

http://www.efoodplace.com/Low-Carb/H...rformance.html

http://peakperformance.runnersworld....penditure.html

http://www.ehow.com/way_6173028_stre...arb-diets.html

I tillegg vil jeg anbefale siste (første) nummer av bladet vitenskap og fornuft. En god artikkel/ intervju med Bjørn Ferry.

Min egen konklusjon på området er at lavkarbo og høye ytelser er en sammenheng som er vanskelig å svelge i veldig mange kretser. Det trengs nok mer forskning og flere Bjørn Ferryer for at etablerte miljøer skal begynne å vurdere lavkarbo som en mulig gunstig diett for å øke ytelsene. Noe som er sikkert er at trening på tomme glykogenlagre er gunstig for å bedre kroppens evne til å brenne fett. En annen ting som er sikkert, er at det finnes utallige enkelterfaringer som tilsier at et tilpasset inntak av karbohydrater kan være svært gunstig.

__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead)
aliasdictus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lchf - Svar med sitat