Sv: Formel for proteininntak?
Bare for å forvirre ytterligere, anbefaler Fedon Lindberg dette: Omkring 1 til 1,2 gram rent protein per kilo kroppsvekt, basert på ”normalvekt”, eller en BMI på 23 hvis du ikke er særlig fysisk aktiv. Er normalvekten din 70 kilo, trenger du 70 til 84 gram rent protein hver dag. Dersom du er fysisk aktiv, enten i forbindelse med jobb eller idrett, er gravid eller ammer, vil du trenge mer protein.
For meg, som har en BMI over 50, føles dette som litt lite, jeg skal ifølge denne anbefalingen spise 57 g protein per dag, og det tilsvarer vel i underkant av 300 g kjøtt/egg/fisk etc. per dag. Jeg tror jeg fortsetter å bruke slumpmetoden, faktisk.
__________________
Neste delmål: Nå 120 kg innen sommerferien slutter den 20. juli
Her er forresten journalen min, og bloggen min.
|