Vis enkelt innlegg
Gammel 12-07-14, 21:59   #30
millah
Seniormedlem
 
millah sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2006
Hvor: Haugesund
Alder: 41
Innlegg: 1.186
millah er et fyrlysmillah er et fyrlysmillah er et fyrlysmillah er et fyrlysmillah er et fyrlysmillah er et fyrlys

Sv: Formel for proteininntak?

Bare for å forvirre ytterligere, anbefaler Fedon Lindberg dette: Omkring 1 til 1,2 gram rent protein per kilo kroppsvekt, basert på ”normalvekt”, eller en BMI på 23 hvis du ikke er særlig fysisk aktiv. Er normalvekten din 70 kilo, trenger du 70 til 84 gram rent protein hver dag. Dersom du er fysisk aktiv, enten i forbindelse med jobb eller idrett, er gravid eller ammer, vil du trenge mer protein.

For meg, som har en BMI over 50, føles dette som litt lite, jeg skal ifølge denne anbefalingen spise 57 g protein per dag, og det tilsvarer vel i underkant av 300 g kjøtt/egg/fisk etc. per dag. Jeg tror jeg fortsetter å bruke slumpmetoden, faktisk.

__________________

Neste delmål: Nå 120 kg innen sommerferien slutter den 20. juli

Her er forresten journalen min, og bloggen min.
millah er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ganske liberal lavkarbo med naturlig mat og supermat Svar med sitat