[Supera]

Opprinnelig lagt inn av Gloom, her.

Så har jeg også lurt på; når man skal følge en diett... Må man spise alle de grusomme meieriproduktene som blir anbefalt? Jeg liker ikke melk, yoghurt, ost ( bare hvitost, og magerost), cottage cheese osv osv... ??

Selvfølgelg ikke. Men det gjør det lettere. Jeg likte IKKE rømme, creme fraiche, cottage cheese eller smørbare oster. Men etter at jeg begynte på dietten (ketolyse) så har jeg begynt å like det. Eller, det er en sannhet med modifikasjoner. Jeg har lært meg å bruke råvarer som jeg ikke likte før. Jeg lager f.eks saus av seterrømme/CF/kremfløte som jeg tilsetter krydder og koker opp.

Opprinnelig lagt inn av Gloom, her.

Forkalkete blodårer (kolesterol?) i familien --> (har en tante som fikk dette da hun var 19 år, normalvektig, aktiv håndball/fotballspiller og spiste sunt!!!)

"Spiste sunt"? Sannsynligvis "trodde på bullshiten om at man må spise mye karbohydrater og lite fett for å være sunn". Tviler på at "spiste sunt" betyr noe annet enn HCLF (høykarbo og lavfett). Så det høres ut som du har ganske mye å sette deg inn i før du begynner. Ellers hadde du ikke formulert deg på den måten, for å si det slik.

Hvor strengt vil du ha det? En ketogen diett er litt strengere, men vektreduksjonen går kjappere. Ketogen diett vil si at du går inn i kostindusert ketose. Da tar kroppen den energien den trenger fra fettlagrene!

Opprinnelig lagt inn av Gloom, her.

Jeg er en 20 gammel jente, er 1.57 "høy", og veier..... 70 kg!!!!
Jeg vil si at min idealvekt ligger på rundt 45-50 kg. Har eeeekstremt tykke bein, og har veldig lett for å bygge muskelmasse, så jeg er langt ifra "mager" når jeg ligger der i vekt.

BMI viser ikke riktig for alle, så ikke heng deg så opp i den. Jeg har alltid hatt veldig mye muskler, og så ganske normal ut da BMI'en min var 30 (meg til høyre). Jeg skjønner ikke hvorfor du absolutt vil ned på BMI 18-20. Mye muskler og BMI 18-20 hører ikke sammen... Muskler veier mer enn fett. Har du målt fettprosenten? Jeg tror at din idealvekt ligger på 55-60kg hvis du har mye muskler.

Det som er genialt med LCHF (lavkarbo og høyfett) er at kroppen forbrenner fett og ikke muskler. Det vil si at man opprettholder forbrenningen (jo mer muskler, jo høyere forbrenning). Det fungerer selvfølgelig best med trening med moderat intensitet (rask gange), men det er mange som har forbrent lagret fett ved å spise seg mett på lavkarbo og ikke trent en gang!