[LaVidaE]

Opprinnelig lagt inn av Clockwork, her.

Anywho 2: Vurderer å prøve Skaldemanns FAKIR opplegg for å se om jeg får igang vekttapet igjen.

Skaldeman skriver i sine bøker, at de fleste som skal mye ned, bør 2-3ganger i året ha en sommer.
Dvs spise frukt, grønt og legge på seg litt.

Ikke glem at kroppen går inn i platåer om:
-"vinteren" har vart for lenge (hos meg over 5mnd)
-vekttapet har vært mye og raskt
-du spiser for lite fett og for mye protein (det blir sukker i leveren)!


Fakir opplegg:
-Mat som inneholder minst 30% mer fett pr 100g vare, enn sammenlagt antall g proteiner og karbo.
-All mat må inneholde mindre enn 5g karbo uansett.
-Hvert måltid skal ikke overstige 3g karbo...og max 9g totalt pr dag.
-spis fettet på kjøttet, lag fet kjøttdeig, eller stek magert kjøtt i smør.
-unngå all frukt, grøn og nøtter. Muligens også melkeprodukter og kaffe ettersom de kan trigge hormonsystemet på en negativ måte.
-ikke tren for hardt, sov mye og ikke stress. Stress øker hormonmengder i kroppen (adrenalin), som påvirker insulin i en negativ retning.

Tillatt mat:
egg
bacon
fete kjøttstykker
kylling med skinnet og fettet
fet fisk
fete oster min 30% fett (brie, feta, græddost, mascarpone etc)
1-2ss fløte/rømme/craime fraishe/majones pr måltid
oliven, aspargis, spinat.
smør
oliven eller kokos olje
krydder (pass på at de ikke inneholder sukker/maltose/dektrose ol)
dijon sennep
buljong
vann, vann, vann...drikk vann.

Anbefaler deg å kjøpe boken "GI-Noll for kvinner som vil ete seg ned i vekt".
boken er delt opp etter hard-hetsskala 50+, 25+ og 10+ etter hvor mye du skal gå ned.
Fakirdietten er 50+


Lykke til!!!