[Vettel]

Føyer på en liten tanke-ting jeg gjør når jeg får negative tanker.

SOAL

S - Stopp (obs, negativ tanke, hold fast på den et øyeblikk)

O - Observe (se hva som skjer, hva er tankene, tenk nøye gjennom det negative)

A - Accept (aksepter tanken, anerkjenn den som en tanke fra deg, følelser er lov!)

L -Let go ( når tanken er fanget, studert, og anerkjent -slipp den løs! den er der, men ikke noe mer å bry seg om.)

Den siste biten er vanskelig, men prøv deg frem noen ganger. Den fungerer bra, spesielt på kvelden når jeg skal sove og negative tanker holder meg våken, så bruker jeg denne. Og sovner som regel etter "Let go".

Øvelser gjør mester!

ps. jeg pleier å se for meg enn slik liten luftballong med masse farger og girlander, med negative tanker oppi, som flyr avgårde. Tankene finnes og eksisterer, men de er ikke tilstede hos meg.