Re: Styrketrening og lavkarbo
Noen som har noe formening om hvor ofte man bør trene styrke for å oppretholde muskelvolum og styrke?
Har vert sengeliggende forrige uke, og er enda ikke helt frisk(influensa) og er redd for å miste muskelmasse. Kanskje tullete å bekymre seg for det...men jeg gjør nå det likevel
jeg forstår jo at jeg ikke bør trene når jeg er syk, og hører etter kroppens signaler. Kommer ikke til å trene med syk kropp.
og ellers også, når jeg har kommet opp i den størrelsen jeg vil, muskelmessig, hvor ofte kan jeg minimum trene for å opprettholde størrelsen?
Nå trener jeg fullkroppsprogram 3xuka. Løfter tugt, og ofte til fail. 10reps med 3 sett pr øvelse.
Har fått tydelig forbedret muskel deff på bare 15 styrkeøkter( 5uker styrketrening)
|